Esta Receta de Chia y Avena te Hará Desayunar Como un/a Rey/na
Este día te tengo una sorpresa: receta muy simple y rápida, muchas se preguntan si la avena engorda esa es el dilema. Ahora no nos ocuparemos de eso, mi sugerencia para ti es Desayunar Chia y Avena. La chía y la avena tienen nutriente escenciales para tu organismo. Pero, te hablare un poco de porque deberias comerla la Chía reduce el riesgo de enfermedades del corazón, previenen la depresión y la demencia y fomenta la salud del cerebro. Por estos motivos es muy importante que sigas estos sencillos pasos.
Pasos para hacer el desayuno de chía acompañado con avena
Ingredientes
- 500 ml de agua
- 1 taza de avena (105 g)
- 2 cucharadas de esencia de vainilla (20 g)
- 1 cucharada de canela en polvo (10 g)
- 2 cucharadas de miel (50 g)
- 1 pizca de sal
- 4 cucharadas de semillas de chía (40 g)
Preparación
- En una olla pequeña, poner a hervir a fuego alto el agua, la canela y la vainilla.
- Una vez rompa el hervor, reducir la candela a mínimo, agregarle la avena y dejarlo cocinar durante 5 minutos adicionales.
- Pasado el tiempo aconsejado, retirar del fuego, tapar la olla y permitir que repose otros 5 minutos.
- Agregarle la miel, la sal y mezclar bien para integrar todos los ingredientes.
- Servir en un tazón la mezcla y espolvorearle por encima las semillas de chía.
- De forma opcional se le puede agregar frutos secos, fresas, moras, plátanos, entre otros.
- No se aconseja incorporarle leche ya que este ingrediente causa inflamación estomacal.
